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C罗晒最新肌肉铠甲照，体脂率普通人无法企及

不仅凭借个人的高超球技一人挑起整个国家队重担，平时高强度训练所锻造出的肌肉铠甲更让老铁们羡慕不已！这不，C罗近日在他的微博上晒了一张最新身材照，友们看后又是惊叹又是舔

不仅凭借个人的高超球技一人挑起整个国家队重担，平时高强度训练所锻造出的肌肉铠甲更让老铁们羡慕不已！

这不，C罗近日在他的微博上晒了一张最新身材照，友们看后又是惊叹又是舔屏，纷纷惊呼：这肉体，堪称足坛唯一。

从照片中我们可以看出，彤杰他的体脂率已经达到郑州了普通人无法企及的地步，虽然肌肉维度跟健体健美选手没法比，但线条和体脂却让人不佩服不行！

忌用坚固工具停止清算而在这之前，C罗还为自己的内裤品牌CR7拍过一组时尚写真，硬朗的躯体不带一丝多余脂肪，隔着屏幕都能接收到满满的雄性荷尔蒙！

C罗的逆天体脂率不仅体现在嘎嘣脆的六块腹肌，他的那两条拉丝肌肉腿也是吸睛无数！

这是C罗近期在训练场上的画面，腿部肌肉束随着一跑一跳一拉伸而清晰可见，难怪他能在绿茵场上像一匹脱缰的野马！

把腿部肌肉放大来看，分离度和硬度都是逆天级别的。比不了，真的比不了啊！

之前有媒体就曾报道过，由于训练量大和严格自律，C罗的体脂率常年都保持在7%左右。很多人一开始不信，当对比下面这张 男性体脂率对照表 之后，彻底跪服了！

友们撩起衣服也对照了一下，emmmm确认过脂肪含量

是40%体脂率的啤酒肚

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几乎所有健身的小伙伴，不管目的是增肌还是减脂，体脂率都是绕不开的话题。而且判断身材好不好，除了直观看身体线条，体脂率也是非常重要的标准。

大家不要奢望自己能减到C罗那么低的体脂率，因为他的职业就是训练和踢球，他每天的运动量比很多人一周的还要多。

对于我们普通人来说，最佳的减脂方式就是把器械力量训练和有氧燃脂训练结合起来，男生女生都一样。

平时在你举铁完之后，不妨再做一套下面这组TABATA教程，坚持一段时间就会收到不错的效果哦！

每个动作20秒，间隔15秒，连着做完五个动作为一组，根据个人情况每次做2~3组，组间休息2分钟。做动作时，速度要快，并不是生产性装备尽量在有限时间内多做次数。

开合跳

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蜘蛛侠俯卧撑

高抬腿

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空中蹬车

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塑料弯曲试验机操作介绍

波比跳

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